PENGENALAN SENAM PRAMUKA
Ketika sekolah kamu pernah ikut pramuka?
Kalau iya, pasti kamu pernah mendengar yang namanya senam pramuka.
Senam pramuka merupakan salah satu bagian dari kegiatan pramuka yang
bertujuan untuk membuat kesehatan dan kebugaran tubuh kita terjaga.Nah, pada kesempatan kali ini saya akan membahas mengenai senam pramuka.
Senam pramuka adalah bagian dari kegiatan
pramuka selain kegiatan lainnya seperti tali menyanyi, yel-yel,
menyanyi, serta penjelajahan. Senam pramuka pramuka termasuk dari
gerakan kesehatan dan kebugaran dalam pramuka melalui gerakan-gerakan
senam yang dibentuk sesuai dengan visi dan misi kegiatan pramuka.
Karena termasuk dari bagian kepramukaan,
maka senam pramuka tidak hanya sebagai kesehatan dan kebugaran jasmani
namun juga untuk melatih kekompakkan, daya kreativitas, dan semangat
setiap anggota.
Senam pramuka juga merupakan kegiatan
senam yang dilakukan tanpa aksesoris lain seperti tongkat, musik,
yel-yel, serta tepuk tangan. Akan tetapi, jika menggunakan aksesoris
seperti yang sudah disebutkan maka kegiatan senam jenis ini menjadi
semakin enak untuk dilakukan.
Musik mempunyai jiwa untuk membangkit
semangat manusia sehingga keberadaan musik di dalam senam pramuka dapat
membantu anggota pramuka menikmati gerakan-gerakan dalam senam sesuai
irama yang ada. Selain itu, penggunaan tongkat dalam senam pramuka
adalah bagian dari kreatifitas dalam membentuk suatu gerakan sekaligus
kombinasi antara tongkat dengan gerak tubuh.
Sebenarnya senam pramuka tidak jauh
berbeda dengan senam yang dilakukan pada umumnya. Memakai hitungan 1
sampai 8 dalam setiap gerakan. Setiap gerakan terdiri dari gerakan kaki,
tangan, leher, serta kepala. Selain itu, senam pramuka mempunyai unsur
kekuatan, keseimbangan, kelenturan, serta kekompakan antara satu anggota
dengan anggota yang lainnya.
Ada beberapa tujuan dari senam pramuka. Antara lain sebagai berikut.
Menjaga Kebugaran Tubuh
Senam pramuka memiliki gerakan senam yang
dibentuk dengan mengkombinasikan antara peregangan kebugaran, serta
pelemasan. Jadi senam pramuka adalah bagian dari olahraga. Contohnya
adalah jalan di tempat, gerak jalan, dan lain sebagainya.
Melatih Kekompakkan dalam Tim
Biasanya dalam kegiatan pramuka, anggota
pramuka terbagi dalam beberapa grup atau tim. Setiap grup memiliki
keterikatan antara anggota grup saat melakukan senam pramuka. Hal ini
secara tidak sadar akan melatih keaktifan, keserasian, kekompakkan,
serta tanggung jawab dalam tim.
Melatih Kemampuan Motorik
Tujuan lain dari senam pramuka adalah bisa
melatih kemampuan motorik meliputi gerakan menangkap, melempar,
melompat, dan lain sebagainya. Karena senam pada dasarnya bersifat
olahraga yang menyenangkan, maka gerakan-gerakan dalam pramuka diatur
dengan irama musik yang bertujuan untuk bisa melatih ketangkasan gerak,
kekuatan, kecepatan, serta konsentrasi terhadap setiap gerakan yang
dilakukan.
Menjadi Suatu Kegiatan yang Menyehatkan
Kegiatan senam pramuka termasuk dalam
suatu kegiatan dalam pramuka yang cukup menyenangkan karena kombinasi
dalam setiap gerakan dilakukan dengan tangkas, kreatif, serta berirama.
Sehingga anggota pramuka tidak merasa bosan dan malas terhadap aktivitas
atau kegiatan pramuka itu sendiri.
Gerakan pramuka adalah suatu gerakan
pemuda teroganisasi, terpimpin, dan teratur sesuai dengan aturan dan
tata tertib umum dalam kepramukaan. Gerakan pramuka di Indonesia
bertujuan untuk mendidik generasi muda untuk bisa berkarya kepada bangsa
dengan melakukan kegiatan serta penghijauan dan penjelajahan.
Biasanya gerakan pramuka melibatkan
anggotanya di alam terbuka. Setiap anggota terlibat dalam gerak aktif
sehingga dapat dikatakan pramuka merupakan bagian dari olahraga.
Aktivitas dan kegiatan pramuka dikerjakan tanpa adanya tekanan kerja
sehingga kegiatan ini dapat sangat menyayangkan.
Nah disini saya akan menjelaskan sedikti
mengenai gerakan senam pramuka mulai dari fase gerakam awal atau
pemanasan kemudian lanjut ke gerakan inti dan terakhir gerakan penutup
atau pendinginan
Fase Awal atau Pemanasan
Pada fase gerakan awal atau pemansan ini
gerakan cendurung tidak terlalu cepat. Fungsi gerakan awal atau
pemanasan ini bertujuan untuk mencegah resiko cedera, memperlancar
peredaran darah, meningkatkan mental dan focus , membuat tubuh elastis
dan fleksibel dan yang terakhir meningkatkan peforma.
Disini saya akan menampilkan beberapa foto untuk menampilkan gerakan fase awal atau pemanasana
Foto diatas merupakan beberapa gerakan
dase faseawal atau pemanasan pada senam pramuka , pada fase awal atau
pemanasan ini temponya awalnya memang agak cepat teapi setelah beberapa
gerakan temponya menjadi sedikit lambat
Fase Inti
Berbedda dengan pada fase awal atau
pemanasan , pada fase inti ini tempo gerakannya cenderung agak cepat dan
gerakan pada fase inti ini gerakannya sedikit bervariasi dan sangat
ekspresif
Foto diastas merupakan beberapa gerakan
dari fase inti senam pramuka dari gerakan sudah sangat terlihat
perbedaan dari fase awal atau pemanasan dengan inti , gerakan inti
sangat aktratif dan ekspresif dengan tempo yang cenderung sedikit cepat
Fase Penutup atau Pendinginan
Fase penutup atau pendinginan hampir sama
dengan fase awal atau pemanasan namun pada fase peutup atu pendinginan
ini cenderung memilik tempo gerakan yang lambat dan agar bisa kembali
mengatur pernafasaan setelah melakukan gerakan fase inti yang aktraktif
dan ekspresik . Maafaat dari fase peutup atau pendingina ini
adalah Mencegah terjadi kram, kaku dan nyeri pada otot,Mencegah
terjadinya pusing, mual, bahkan sampai pingsan yang sering terjadi
karena olahraga yang berhenti tiba-tibaMenurunkan pernapasan dan denyut
jantung secara bertahap Tekanan yang diterima tubuh akan lebih sedikit
Tubuh jadi lebih tenang setelah olahraga Tubuh juga jadi lebih segar
Foto diatas merupakan beberapa gerakan
dari fase peututp atau pendinginan , Pada fase ini terlihat bahwa
gerakan sedikit tenang dan tempo gerakannya cenderung lambat berbeda
dengan gerakan pada fase inti tadi yang cenderung aktraktif dan
ekspresif
sumber : https://jurnalistikdanphotography.wordpress.com/2017/05/31/pengenalan-senam-pramuka/
0 komentar:
Posting Komentar